好書推薦：《為什麼要睡覺？》（作者沃克Matthew Walker，譯姚若潔）

老早就想寫這本書的心得了！趁著年假的尾巴做一番「心靈」整理，也希望讓許多被睡眠或壓力困擾的朋友「得救」，這不只是書推文，更是自己的實證心得，所以文長。
這應該是過去一年讓我收穫最多的一本書，解答我多年的心理疑惑。我一直不解，20年前在電視台擔任駐地時為什麼會罹患「自律神經失調」，至今在我新聞工作的朋友圈裡，不少人都，罹患這個毛病而不知(沒病識感)，包括記者、警察、老師、司法官、生意人、業務員…，太多、太多了，「自律神經失調」並不是壓力大才會得，裝個心臟血管支架，動到「自律神經」就可能「魔病」上身。
「自律神經失調」真的很痛苦，我最嚴重的時候是在經營茶連鎖店，一到店裡就心悸、恐慌、憂慮，明明業績長紅，但我很害怕面對眼前的工作(心理的「戰或逃」)，明明車子已經開到店門口，就是不敢下去開店，躲在車內狂吼，才能稍稍舒坦、解鬱，其次每天狂拉肚子（我一直以為喝茶引起）、心情起伏躁動很快、對人很沒耐性、常有「交際恐懼症」，當時每天有太多東西要學、要處理，最後被壓力搞垮，因為身體已經撐不下去才離開茶飲界，離開時，我完全不知自己的下一個工作在哪裡？只因「身體擺第一」的生活信念才得救，後來有機會到自由時報，我才回慢慢走出來，這是極為漫長的過程，我尋找信賴的心理醫師，學會把步調放慢，游泳、閱讀、看電影都是我自己揣麼出的方法，即使病已痊癒，這些習慣仍跟著我一輩子，「自律神經失調」好像是「老天賜給我的禮物」。
回到《為什麼要睡覺？》這本書，我找到當年罹自律神經失調的「可能原因」。我在東森新聞擔任南投駐地長達6年，「沒有一天睡過好覺！」，當時的我無時無刻都在聽WALKY TALKY，就像現在記者經常上網找新聞一樣，我當年連睡覺都透過無線電掌握警察和消防隊的動態，彼時警用電波還未數位化，我不管開車、睡覺，我都聽著無線電，一有狀況就「拚命」，太太認識我後，才知駐地的「歹命」，我可以「半夢半醒」之間，知道頻道上是否有「新聞」，睡眠經常被打斷，當年駐地生涯，晚上經常喝酒應酬，白天跑新聞，深夜還要起來跑車禍、凶案(絕大部分從無線電聽來)。
南投駐地後期，我經常發生小車禍，自己並不自覺「失眠」引發，但反應在生活行為上就是「特別的躁動不安」，我有一萬個理由離開駐地這個工作，但為了養家，馬上又投入壓力更大的茶飲連鎖店經理的工作，做了8個月「歸組歹了了」。
睡眠不足引發的腦傷害，每天一點一滴累積，長期就引發疾病，「怎麼治都治不好」，因為不好的睡眠習慣引發「自律神經問題」，自律神經跟心跳、腸蠕動、溫度感知、呼吸直接關係，我因為壓力大導致自律神經失調，身體對氣溫反應遲頓就經常鼻塞、感冒，吃藥剛開始有效，但１個禮拜後又開始「鼻塞整晚」。
但別人不會，為什麼你會？這就像看一張美食照，為什麼有的會想流口水，有的人則不會；為什麼車子開到時速150公里，有些會害怕，有些人不會；看到血腥凶案現場或恐佈片，有些人會怕，有些人不會，我經常白天跑到「屍體新聞」，晚上睡前就聞到「屍臭味」，我想是「九二一大地震」聞到怕，那味道已經深植腦海，其實這都牽涉到大腦的運作機制。
「腦科學」是過去20年澎渤發展的領域，這本書教你很多大腦的運作機制，作者沃克是UCLA 柏克萊分校的精神病學教授，他最專精的領域是「睡眠」，他幫助NASA太空人(無晝夜)、職業運動員(調時差)「學會睡覺」。
你也許疑惑「為什麼睡覺需要學習？」因為大腦的運作太神奇了，我用電影《陽光普照》的經典名句來聯想，「上帝最公平的就是給每個人同樣的時間，一半黑夜、一半白天」，如果你只知道駕御白天(工作、家庭…)卻不如何駕御黑夜，就可能「生活亂了套」，坊間有太多書教大家如何「有效率的工作、如何經營家庭、財務」，卻少有書本教大家如何「有效率的睡覺」。睡覺是「循序漸進」，緩緩進入、緩緩出來，時間約莫８小時。
大腦內有個名為「松果」的所在，在一天工作告一段落後，松果會分泌「褪黑激素」，褪黑激素讓人想睡覺，過去我總認為「疲累」才會想睡覺，其實不然，真正讓你想睡的是「褪黑激素」，但補充「褪黑激素」並不會讓你睡眠品質變好，它只是讓你睡眠提早啟動。
而睡眠又分為「淺眠」、「深眠（非快速動眼睡眠、快速動眼睡眠）」，淺眠就像「抽取式硬碟」，我們經歷「精彩的一天」後，很多記憶透過「海馬迴」吸收，如何把短期記憶存取下來，有賴「淺眠」，緩緩入睡來到睡眠的第一階段，哪些記憶值得「大腦收藏」？靠得就是「淺眠」，大腦內這顆「抽取式硬碟內的資料」因為有睡覺，才會把短期記憶送進入皮質(長期記憶，所謂的豆腐腦，腦內最多的部分)保存，淺眠的第二階段，決定你「白天的資料」能否「有效率」的轉存，其實「淺眠」很容易被吵醒，當年我一直聽無線電，經常被吵醒，白天的記憶難以有效轉存進大腦。
如果淺眠再深入就是「快速動眼深眠（第三階段）」，這部分最重要了，它承接了之前的第二階段淺眠，這時候「你怎麼叫都叫不醒」，暫存記憶因為有深眠才能「神速」地「刻進」大腦裡，為什麼有些人可以上台大？可以進哈佛？並不是他比較聰明，而是他的「快速動眼深眠」運作的很徹底，很多白天的記憶都有效率地「烙」下來。
第四階段「非快速動眼深眠」最好玩了！這個階段就是「作夢期」，在夢裡，你可以當隨機殺人狂鄭傑，邂逅波多也結衣，甚至跟他上床，也有可能你中了上億元的樂透，開始過富豪的生活，也有可能一夕之間變成「同性戀」或「神力女超人」，也可能罹患武漢肺炎四處躲醫生、警察，深度睡眠的你，可以天馬行空的作夢，「作夢無罪」，作夢也可以「療傷止痛」，心理醫師如果知道你的過去越多，越能透過「作夢」幫你戒毒癮、煙癮、減肥…，人類也因為「敢作夢」，才會有「地理大發現」、「上太空」，希特勒因為「敢作夢」無病識感，才成為近代人類最黑暗的魔頭。
「會作夢」到底好不好？其實看你怎麼運用，一個殺人無數的惡魔，能用「作夢」幫他治療暴力傾向，同樣的「作夢」也會幫受害者療傷止痛。
睡眠是層層相扣，所謂「祝你有個好夢」，這句話真的「頗具深意」，而我們的夢境都出現在「睡覺的最後一個階段」，為什麼你醒來還記得「夢到什麼？」因為你已經來到睡眠的最後一個階段，如果你經常「好夢被打斷」影響的是你「深度思考」、「創造力」、「療傷止痛」的難得機會。
國中、高中生經常為了趕車而「早起」，中斷的是「深度非動眼睡眠期」，長期下來，影響的是他（她）們創造力和療傷止痛的機會，你說他們是「草莓族」，才一個失戀就想自殺、自殘，其實是大人沒有給他們「充足的睡眠」，動不動就叫他們「起床上課」。
睡眠有多重要？如何正確睡眠？這真是一本寶書，裡面也揭露很多熬夜、酗酒、吸毒帶來的傷害和實例，這是作者長期做睡眠研究的第一本書，非常的白話，很多說法都有實驗、實例作依據，也因為把深奧的科普知識化為口語，才讓我很容易上手。
看到這裡，代表您有心理壓力，恭喜您，知道睡覺的運作，
㊗️你今夜有個好夢。

記2018奥斯卡-哲人日已遠，典範在夙昔個

今年奧斯卡有兩個亮點跟台灣有關，一是入圍最佳女主角的潔西卡雀絲坦（Jessica Chastain）／「決勝女王」（Molly’s Game），其次是郵報密戰（The Post）

潔西卡就是去年跟李安一起來台灣頒獎的那位大美女，超nice，有網友封她為「台灣之友」，她是硬底子的實力派演員，這次靠「決勝女王（Molly’s Game）」入圍奧斯卡，外界原本就不看好，從頭到尾都是在講話戲，口白那麼太多，潔西卡能發揮的空間反而不如「水底情深」啞女莎莉霍金斯。

倒是潔西卡去年另一部作品「攻敵必救」就非常好看高潮迭起，不到最後一刻，不知結局。只是潔西卡演來演去，大都圍繞在「女強人」的角色中，角色被限，也許她的致命傷，以後看李安能不能激發出她的潛能，掄一座小金人回家。

重點來到「郵報密戰」，這是向「往日報業」致敬的一部戲，梅姨飾演的郵報發行人葛蘭姆（Katharine Graham）其實來過台灣，民國75年蔣經國向她透露「台灣即將解嚴」，華郵葛蘭姆為台灣作第一手報導，台灣人要透過華郵才知道即將解嚴。葛蘭姆是全世界第一個知道台灣即將解嚴者，中間翻譯官叫馬英九。

華盛頓郵報原本只是地方小報，但他卻幾度改寫美國近代史，記者揭發水門事件，讓總統尼克森黯然下台，它的經典不下於歷史悠久的紐約時報。

「郵報密戰」聚焦在「越戰秘密檔案」，美國官方明知道前線吃緊，一定會打敗仗，卻對媒體一再宣稱戰事樂觀，於是一波又一波的子弟兵到前線送死。

葛蘭姆身為「小報」的發行人，週旋於華府的社交圈，從中獲得紐約時報捕得「越戰秘檔」這條大新聞，即將揭露美國官方醜聞，紐時報導了，結果發行人因報導危及國家安全觸法，差點坐牢，但「政客扭曲戰爭事實」是實情啊，人民也有知的權力，現在國家機器用司法箝制媒體，身為小報發行人的葛蘭姆該如何自處，她選擇跟政府對抗，本於事實，靠著「深喉嚨」提供證據，讓事實呈現，後來她一樣被逼上法庭，但這次其它報紙引用華郵，繼續報導，輿論制衡了國家權力的無限上綱，美國終於在越南退兵，一場毫無勝算的戰爭，終於畫下休止符。

劇中看的是梅姨如何與總編輯（湯姆．漢克主演）合作無間，一方面要為報館生財，一方面要週旋於官場間，最終為了國家安全，賭上自己也賭上華郵一把，一部發人深省的電影。

在臉書興起，「媒體無用論」大行其道的此刻，報紙的功能被弱化了，很多消息都講求快，先求快，再求正確，因為訊息太多、太雜，以前記者眼前只見一座冰山，只要往下鑿出冰山一角，就足以讓敗德的政客崩毀，現在，處處是冰山，你已經不知要從何鑿出冰山一角，因為鑿出結果的「機會成本」越來越低，有時反而靠網路鄉民去鑿更有效率，記者只負責報導，不用涉險。這就是現在的媒體生態。

哲人日已遠，典範在夙昔，因為閱報率下降，華郵今已落入「亞馬遜」貝佐斯之手，昔日喊水會結凍的報紙，不得不向網路巨擘稱臣，成為其事業佈局的一環，你想，貝佐斯面臨川普劣行，他會挺總編輯還是川普？時代的轉變，真是令人不勝噓唏。

好影推薦：拆彈少年VS比利林恩的中場戰事

拆彈少年vs　比利林恩中場戰事

拆彈少年，一部發人深省的丹麥片！二戰期間，德軍為防盟軍登陸，在丹麥海邊埋了200萬顆地雷，但後來盟軍從法國的諾曼地登陸。
德國戰敗了，地雷該由誰拆？當然非德軍戰俘莫屬，2000名戰俘，沿著丹麥海邊拆雷，死去大半。
導演用一群「娃娃兵」當主角，真是相當犀利！德國在戰爭後期，把娃娃兵推上陣（跟日本皇軍差不多），最後都被俘虜了，面對戰勝的丹麥，其命運如螻蟻，他們被推上火線拆彈，略顯稚嫩面龐，每天都要面臨「伙伴的死別」，上帝今天點到誰，可能隨時都會送命。

戰爭的無情，讓這些孩子來承受！坦白說，剛開始看，很不習慣，因為以往螢幕上的德軍，都是穿著英挺的納粹制服、頭盔，盛氣凌人，但這些「小德軍」，穿著略嫌大的「納綷制服」，換來的是丹麥軍一連串的霸凌，丹麥人把自己國仇家恨，一股腦兒往這些手無搏雞之力的娃娃納粹兵討回來。
年少的他們，也許都沒拿過槍，稚嫩的臉龐，只關心同伴的安危，他們學得一身拆彈工夫，只知拆戰或解救不知名的丹麥朋友，但丹麥軍卻反過來，要從這些娃娃兵討個夠，孩子們戴著納粹頭盔，受盡霸凌，還要拆彈，一整個國家暴力，一幕又一幕的爆炸，戰爭的無情，加諸在這些孩子身上，真實，卻無比深刻。

觀影的感覺有點像在看李安的「比利林恩的中場戰事」，該片雖在奧斯卡連個入圍的機會的沒有，卻也相當深刻。
戰爭vs少年略識愁滋味，到底我們為何要上戰場，究竟「我的未來是什麼」，在戰林彈雨中，比利只知救回他的班長「屍體」，他不想逞英雄，「我也很怕死」，但比利英勇的行逕，無意中被媒體拍下或影像流出，大家一陣肉搜，比利就有成名的機會，他不知道自己能做什麼，但在美國藍領家庭下長大的他們，似乎覺得在軍中更能滿足自我吧！

一個是戰爭對娃娃兵的霸凌。另一片則是戰爭讓朦懂青少年陷入心靈的糾纏。姐姐拜託比利不要繼續當兵，但比利卻更不想回到那階級分明、永無希望的真實美國社會，於是比利又重回戰場。
兩片都是用戰爭寫人性，都是非常深刻的片子

好影推薦：樂來越愛你（Ｌa La Land，獻給每一位有夢想的人）

「小確幸」，還是「大命運」，這真是人生的大哉問！這應該是継＂鳥人”之後讓我最有感的「人生寫實片」電影。

La La Land，講的是「夢想」，女主角艾瑪．史東飾一個是想在洛杉磯　（La ）好萊塢一圓明星夢的社會菜鳥，男主角雷恩．葛斯林飾演一個是想在爵士樂壇闖出名號的鋼琴手，兩人都沒有家庭背景（靠爸靠母），卻擁有無限的夢想，因為音樂而相識相戀。

艾瑪是天真浪漫的傻大姐，為了一圓明星夢，不斷的爭取試鏡，不斷被人「打槍」，在夢想的追尋，她屢仆屢起，樂觀到極點，別人不看好她，她卻努力爭取舞台劇獨角戲「So Long」的演出機會，機伶的她終於等到小鎮戲院關門的那天，她煞有介事的寫劇本，做道具，如願上台演出，但是舞台的燈光打亮，她面對的是「小貓兩三隻」的觀眾席，連她的男友雷恩都因「工作太忙」而沒來捧場。

　　「夢想的幻滅」是那麼的殘酷，艾瑪累了，想回家，永遠回家，不想再做「明星夢」，直到那一天，熟悉的汽車喇吧聲響起，已分手的男友雷恩告訴他，公演那天台下有一名「貴人」，欣賞妳，願意資助妳一圓明星夢。艾瑪沒有錯過機會。

        男主角雷恩是懷才不遇的爵士鋼琴師，他了解爵士音樂精神和靈魂，他對時下的爵士「靡靡之音」不予苟同，卻又得在爵士鋼琴酒吧討生活，他把苦悶、鬱卒一腦股丟給台下的一位聽眾，這位聽眾艾瑪．史東對爵士音樂一無所知，但從此成為她最忠實的聽眾，也成為激發他夢想的「原動力」，雷恩好想開一間展現自我音樂靈魂的「爵士酒吧」，但現實是殘酷的，「夢想怎能當飯吃」，當女友的家人嫌他是不切實際的音樂魯蛇，他開始妥協了，為了生活，他加入那個曾經讓他看不起的「音樂同好」，這名音樂同好把傳統爵士和現代電子爵士融合，毫無違和感，樂團在他帶領下終於闖出名號，雷恩跟著享受著掌聲，他忘記原本的初衷，他得跟著樂團年復一年、日復一日的世界巡迴演唱和灌錄唱片，但艾瑪點醒他「當初的夢想呢？，你要流浪，還是跟我在La」。
5年後，2人都圓夢了！當年要不是雷恩開車載著她去試鏡，好來塢怎有這位大明星。要不是艾瑪對「安於現狀」的雷恩當頭棒喝，雷恩怎可能開一間自己的酒吧。
但人生殘酷的地方就在「現實」，「有情人總是不能終成眷屬」，5年的時間飛快而逝，當艾瑪再走入昔日的片場時，已經「飛上枝頭變鳳凰」當起好萊塢大明星，只是身邊「他」不是「他」。
又是塞車的夜晚，艾瑪跟身邊的他，停下車來漫步街頭，來到昔日熟悉（男友打工的爵士酒吧）的地方，只是招牌換了，換成她當年幫男友想的名字（賽斯＂s）。
導演好厲害！當艾瑪走進酒吧，牽著老公的手，在位置上坐定，台上獻藝的卻是昔日的男友，這個當年在她對人生最絕望的那一刻，催促她把握機會的鋼琴師。當鋼琴師的鍵落下，電影看到這裡，眼淚再也止不住。那首在人生最絕望，激勵男主角、女主角靈魂的曲調再現，一對都知道彼此夢想的的戀人，卻只能在台上和台下靠著這首曲調做心靈的溝通，欸！好揪心。

往日的一幕幕再現，那空無一人的觀眾席，那無人前來聆聽的鋼琴酒吧，是誰讓你挺起胸膛毫無畏懼地奮戰下去…好深刻的一部勵志音樂片。

導演巧妙利用愛情詮釋追夢的現實與殘酷，原本對單純懷抱夢想的艾瑪既心疼又不捨，但電影最後一刻看到「土豪」牽著她，浮現莫名的噁心。對她的心疼和不捨全然轉嫁到雷恩身上。如果讓我選擇，我真心想當個單純的雷恩。

好影推薦「飛躍奇蹟－eddie the eagle」

好影推薦「飛躍奇蹟－eddie the eagle」　　一部非典型的勵志片，在好來塢英雄勵志片當道的今日，更顯它的珍貴，「飛躍奇蹟」絕對值得一看，特別是對自己能力還在懷疑的人，這部單純的勵志片應該可以給人一點省思。
這是一部真人真事改騙的電影，描寫英國冬奧高台滑雪選手艾迪（eddie）「志在參加，不在得獎」的故事。艾迪從小就立志要成為奧運選手，但因為膝蓋箇疾，讓他飽受奚落，其中包括他水泥工老爸。

艾迪因為身體缺陷，愛運動的他，總是技不如人，問題是，他總是把參加奧運當作人生終極目標，老爸總是告訴他「你別作夢了，因為你的腳」，艾迪受盡挫折，失意地回去當水泥工，直到有一天，在電視上看到高台滑雪項目，他直覺「這是我可以發揮的項目」，因為不必用到腳。

天真的他，真的跑到德國訓練營，以一個滑雪門外漢，從10公尺…20公尺…40公尺不戰挑戰自我，最後從歐洲巡迴賽中取得進軍冬奧的門票。但他的成績成為英國人的惡夢，因為只要艾迪一出場，就知道「英國遜咖」出場了。

電影裡有一幕令人難忘，那是艾迪準備跳90公尺時，電梯內遇到世界紀錄保持人「芬蘭哥(忘記他名字了)」。

艾迪原以為芬蘭哥會恥笑他，但芬蘭哥一臉嚴肅地對他說，「你跟我都是一樣的人（他用手比出時鐘樣），如果12點是巔峰，那我可能是站在1點，你站在11點，在外人看，我１點比較厲害，你在另一面，沒被看到，其實你所在的11點，跟我所在的1點，直線距離12點都是一樣長。

芬蘭哥續道，「打敗別人，對我來說，稀鬆平常，但如果沒在這裡「達到自己的極限」，我可能帶著極大的痛苦回去。」
多麼令人動容的一段話啊！我突然想起10年前，帶著滿身傷痕離開茶飲業，當時我沒有哭，倒是太太哭了，她對我說「從嫁給你以來，我看你一再受傷（失敗），我直的很替你擔心，這些傷痕會成為你永遠的陰影，你會不會變得「害怕失敗」而永遠跨不出去。」真是一針見血的一段話。

太太的擔心也不是沒有道理的，社會的魯蛇、阿宒不都是這樣來的。太太的這句話，有著不可承受之重，有一段時間，差點把我壓垮，成為真正的魯蛇。那是因為大家都在乎「世俗的成功」。

艾迪並沒有成為魯蛇，因為他從來就不在乎別人怎麼看他，他只在乎自己是否盡力。人生要面對的課題太多了，「奪牌」、「升官」、「賺大錢」、「上台大」絕對不是唯一也不該擺第一。面對挑戰，你能不能堅持到底，你能不能全力以付，就算全身受傷，什麼都沒拿到，你都覺得「無所謂，我對得起自己」，我認為，這樣的你，離「世俗」成功已不遠了。

好書推薦：百年追求

好書推薦：百年追求「百年追求」，一套三卷，講的是台灣百年來的民主故事，作者之一的吳乃德講得好「民主是一齣道德劇」，末尾追加引述哲學家漢娜鄂蘭所說「政治上的教訓：多數人屈服於恐懼，可是有些人不會…人道上的教訓：我們無需要求更多，光是如此，就足以讓地球適合人居住」有畫龍點睛之妙。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

不管世界如何演變，威權總是讓人類屈服，但民主的產生，總是一、兩不怕死的人，站出來反對，一個影響兩個，兩個影響四個，道德劇是會感染人心的。

台灣的民主，不是憑空掉下來，過去的我，總是從美麗島、二二八、鄭南榕等單一事件或單一人去看台灣民主，你並不清楚整個脈絡，看完百年追求，幫你了解時空脈絡，當縱向的脈絡掌握，再看當時的國際環境，對於結果，你就不會懷疑了，「當結構已定，自然有一個人物或事件會產生」。

「百年追求」，用「啟蒙」貫穿整個民主追求的脈絡，卷一講的是日本殖民時期台人對於自治的追求，卷二，是台版的「悲慘世界」，台人從二二八之後驚懼，還好有外省的自由派學者跟蔣介石叫板，卷三則是蔣介石、蔣經國父子如何特務治國，美國如何影響台灣的民主化，一直寫到民進黨組黨。

卷一的台人，許多心向祖國（中國），也有人心向日本，但知識份子對於自主、自由、科學的追求是如此熾烈，資本主義、社會主義此時萌發，台灣的知識份子，受日人啟發，打開世界之窗，由林獻堂、蔡焙火等人推動台灣議會請願，要求台人自治。隨著國共內戰，國民黨戰敗來台，整個台灣情勢丕變，特別是二二八事件以及緊接而來的清鄉，把台灣的民主打入萬丈深淵，台人對政治不敢多言。

蔣介石來台，還帶了一群自由派學者當門面，這些人包括胡適、傅斯年、錢思亮、殷海光、雷震…，這些人全是台大的教授，他們沒有受到二二八驚嚇，憑著自己的良心，對蔣家政權批判，創立「自由中國」雜誌，用文字闡述民主的價值、政黨制衡的理念，對蔣介石一再連任，製造老國代法統，創造虛假的「反攻大陸」提出嚴厲的批判。

因為是外省人，又是學者，沒有民意根基，所以蔣介石當他們是會叫的小狗，一直到雷震和殷海光，與本土菁英郭雨新、楊金虎、許世賢、余登發等人結合，算是踩到老蔣的紅線，台人與外省菁英合組政黨，蔣介石展開大整肅，「雷震案」、「台大哲學事件」讓讀書人不敢講真話。

「自由中國」其實接攘自中國的五四運動，這些知名的自由主義學者，來台倡言自由、民主、科學，當知行合一時就淪為威權統治者的逆麟，講真話的下場可想而知。

五四運動是中國的資產，許多跟共產黨走的學者下場悲慘，但另一批「向右走」的學者，在國民黨的鐵蹄下，日子也不好過，但他們自由思潮卻啟蒙下一代，當民主最大的劊子手「蔣經國」躍上政治舞台時，展開第二波的大整肅，深受殷海光等學者啟蒙的鄭南榕、林正杰、施明德、林義雄展開抗暴，於是美麗島事件，波瀾壯闊地展開，小蔣大逆不道，引來美國老大哥不爽，美麗島意外啟蒙全台人民，影響一直到現在。
民主，真的是一齣道德劇！當統治者打壓得越深，人民反彈的力量越強，時至今日，二二八的影響仍揮之不去，小蔣一手操弄美麗島事件的結果，反而燒到自己，也終於開啟台灣人創黨的契機。
很好看的一套書，最吸引人的是一些大人物或小人物，大人物像胡適，嘴巴講自由、民主、科學頭頭是道，結果民主人士最需要他時，他順從統治者，連替自己同志雷震說一句好話都不敢。彭明敏的父親彭清靠，在二二八時是高雄議會議長，為了市民他上壽山跟彭孟緝談判，結果被打死，彭明敏後來成為台大政治系主任，提出「台灣自救宣言」觸犯逆遴，他從台灣逃到曼谷、加拿大…最後到瑞典，面對國民黨的追捕，不斷易容、易身份，他到瑞典時說「好像逃到月球一樣」，這過程中，有好多他不認識的人幫助他。

施明德在美麗島事件後逃亡也是一樣，要知道當時「知匪不報」、「窩藏匪諜」都是七年以上的罪責，但有血性的台灣人，就是不怕坐國民黨的牢。
台灣真是寶島，用最小的代價爭取到現在的民主，這其中有許多偶然、機運，如果沒有殷海光那些外省人，怎會有台人對民主、政黨與法治的觀念，如果沒有美國的干預，怎會有小蔣的放下屠刀。

看看香港、菲律賓、印尼或現在的烏克蘭，縱然國民可以選總統，但國家仍是一團亂，台灣的民主之可貴，在於先賢先烈用智慧和鮮血澆灌，讓我們可以毫無驚懼地往前走下去。

好書推薦:旅行與讀書（詹宏志）

好書推薦:旅行與讀書（詹宏志）會買一本書，通常不用太多的理由，幾天前在開車時，無意間聽到趙少康專訪剛出書的詹宏志，詹宏志談及日本失落的三十年，讓我心有戚戚焉，於是買來看看，結果證明是一本「十分超值」的書。

「旅行與讀書」讓人感受到詹宏志個人的寫作魅力，他自稱是書呆子，愛旅行又怕冒險，於是照著旅遊導覽書，按圖索驥遊遍世界各地，然而導覽寫作者和詹宏志實際的旅遊經驗總會有落差，兩者的反差形成另一種特殊甚至是十分有趣的旅遊經歷。

第一次見識到詹宏志的寫作功力，它把印度人的狡黠，非洲大自然的弱弱強食寫得絲絲入扣，描寫峇里島大爆炸後的悽涼與豪奢，帶著文人的人性關懷看度假天堂，還有從吧台上看日本匠人的恭敬專一。

好深刻的一本遊記，雖是散文記事，精彩程度完全不輸小說，對於詹宏志駕御文字的功力，真的佩服的五體投地，許多場景的描寫，常常令人拍案叫絕。

其中最喜歡第一篇「旅行與讀書」，詹描寫他在瑞士毫無準備的情況下，就橫越山嶺的窘事，第二篇「吟誦瑪開嚴的地毯商人」也令人印像深刻，他描寫到印度德里旅行時，為了買波斯地毯，跟高明的老騙子週過招的經過。

當然詹董何許人也，身為總裁，口袋麥克麥克，出國總是不忘到全球各大城市拜訪米其林★級餐廳，但從字裡行間可揣想，最能打動詹董心坎的還是各國的平民美，他為了吃一間知名美食家推薦的三明治餐廳，問了又問，直到在一托斯卡尼的傳統市場找到這間不起眼的店家，進去之後，大啖牛排，大塊朵頤，一陣酒醉飯飽，看到在地人的生活在自己眼前生動演出，酒醉老夫妻的鬥嘴，小情人的打情罵俏，感覺自己像一個陌生人，進入他們的領地「偷窺」。

因為自己旅行的經驗實在不多，在讀這本書時，我常用「人生的境遇」去體會詹老師的旅行，他為了一個美景，可以勇敢豪邁的向前，到陌生的國度，當地人會懷疑他「你這樣的裝備就打算上路？」，但路已經走到這裡，你能怎麼辦？再回頭可能又遇到剛剛的凶險的「奪命冰壁」，結果再走下去，比剛剛更更危險，好不容易遇到前方（反方向）來了人，問一問他們「還有多久？」，對方的回答總是讓他們為之氣餒，但能怎麼辦，難道要凍死在這無名的瑞士登山小徑？於是拖著老命趕路。我們的人生境遇何嘗不是如此，三不五時來個小冒險，但走了一半，不如己意，想就此收手，但「你能退出嗎」，「退出後，你將一無所有」，於是硬著頭皮，繼續往前走下去。

一本旅行的書，也是華麗的人生冒險書。

好書推薦：德意志領導

好書推薦：德意志領導這是一本講述德國從足球大國沒落後，以14年的時間再奮起的故事，主人翁是總教練勒夫，但由體育記者執筆，所以寫起來特別精彩，讀起來特別有韻味。

剛讀時，會被一連串陌生的選手、隊名和戰術名嚇到，但那無關緊要，看久了，就會發現重要是勒夫如何掌握機會，從沒沒無名的助理，讓職業隊管理階層相信你。

他因堅持自我，常被球隊管理階層不信任而解聘，所以經常「待業中」，但待業是他了解德國足球缺點的時刻，所以待業就到瑞士教練學校進修，或赴國外看指標性的球賽，看他有興趣的球星。

他不會為了一個教頭職務，汲汲營營去巴結各球隊管理階層，反而從教練學校找到志同道合的同好，大家矢志找回德國的球風。所以當大家都在學巴西、西班牙、義大利等足球大國的球風時，他反而堅持自己構建的德球足球戰術。

足球跟其它球類一樣，隊內的「球星」都有自我的風格，「容不下別人」、「擠下隊友，我才能出頭」是陣中的傳統，有你無我的「獸性」，隊員相互會爭取機會，以致檯面下的競爭很多，有時甚至相互開幹。

勒夫擔任國家隊教練後，他要的是「球員」，不是「球星」，品格更勝實力，平常練習時間，你可以質我，大家相互溝通，可是一旦到緊張的比賽場子裡，「教練我最大」，這時球員「都是我的棋子」，你膽敢頂撞教頭，試試看，「就算你是稱霸足壇的大球星，我寧可找二線球員頂替你，就是不讓你進入國家隊，以免壞了球隊紀律」。

勒夫平時像藝術家，但到關鍵時刻像「暴君」，面對媒體的「吹毛求疪」，他一肩扛下責任，不讓球員去面對無理的媒體，但球員膽敢利用媒體來質疑教頭，他也會毫不留情反擊，但通常是球員落下風，只有少數的情況，勒夫為了球隊團結，他會放下身段求和。

如何駕御雄霸一方的球員，真的是一門藝術，難怪作者把勒夫比喻為「德國梅克爾」，在歐盟組織之下，她經常要面對會員國的無理要求，如何折衝妥協，真的要靠智慧。

這是一本講求德國式領導的管理書，與講求家父長式的中國或日本領導截然不同，也與講求魅力(charisma)領導的美國，有某種程度的不同。

通常在邁向重要比賽前，德國隊的技術和內部氣氛都未達到極緻，但比賽開始後，隊員開始警覺，向心力逐漸形成，但傷兵也不斷產生，留給教頭的是一連串的考驗，如何在有限的球員資源中貫徹戰術，要不要讓新手上陣，還是迷信三朝元老，很多決定都是一瞬之間。

雷米金盃確是迷人，但你有沒有準備好，很多時候都是「未解的答案」，但通常是透過一場又一場的比賽，把球員激出鬥志甚至球員願意用體力透支來交換，2014年世界盃的冠亞軍賽，德國面對的是陣中有足球金童梅西的阿根廷隊，兩支有史以來最強的隊伍對陣，比的是誰出現漏洞較多，而當下另一對能不能馬上看穿，長驅直入，由關鍵人物起腳，其實，足球要出現漏洞非常容易，但惟有隊員能不分你我，才能打造出銅牆鐵壁的團隊，但關鍵時刻由誰起腳，是由你起腳，還是你看到隊友更有機會，你願不願意把機會作給隊友，一切都只有「上帝」知道，勒夫只是把團隊氣氛和技術拉上來，剩下的就交給臨陣的球員。

一本教育和管理的好書，推薦給教育界的好朋友。

抉擇-希拉蕊自傳

跟著希拉蕊環遊世界！看著沉甸甸的一本女性回憶錄，很擔心又買到另一本記流水帳的「賈柏斯傳」，結果，看到欲罷不能，希拉蕊的「抉擇」真很精彩。

這不是記錄希拉蕊個人的女性奮鬥史，而是她四年國務卿任上的外交折衝，描寫一個女人，如何在惡棍環伺的國際社會中捍衛美國的價植和利益。

書中以美國重返亞洲為開始，但最精彩的還是中東和北非，尤其是描寫利比亞、伊朗、敘利亞、以色列、巴勒斯坦、埃及，寫得活靈活現，精彩絕倫。這些中東國家大抵分成兩派，鴿派和鷹派，但中東因為宗教關係，讓問題更為複雜，很多宗教領袖狹人民自重，拉攏國際勢力，而國際勢力又分兩派，一派是英、美、法為首的民主陣營，另一派則是俄羅斯及中國為首的保守極權陣營。

中東之所以重要，除了是國際石油的重要產區外，還有它宗教的對立，人民總是受搧動而以鮮血澆灌信仰，形成國際恐佈主義，美國為了打擊恐佈主義，必需在這些國家找「同路人」，但中國、俄羅斯也在找同路人，然而中俄兩國的戰略縱深是發展經濟。美國經濟的發展又不能缺少中國，國際間看似競爭又合作的案例，實在不勝枚舉，書中見識希拉蕊操作國際關係的細膩程度。

這是「國際關係」的入門書，也是學習「危機處理」的好範本，更可以反思台灣的自處之道。看完後，對國際現實會改觀，你不能怪美國不來幫你，因為她自己處在國際遽變之下也是自身難保，但她仍會堅守其基本價值，這是妳的立國信仰，這個價值絕對不是經濟發展，台灣若為了經濟利益，靠向中國，美國一定會拋棄你，同樣的，若台灣為了獨立，把所有希望寄於美國，美國一樣也會拋棄你。

鳥人寫鳥人

鳥人寫鳥人
看「鳥人」實在過癮極了！很怕看完這部，可能有長一段時間都「觀影無味」了！所以趁記憶還新鮮，再補充寫下觀後感。
中年危機，如影隨形，米高想超越自己的二十年前的成就，一如自己十多年前帶著滿腔熱血進入社會工作，迷失於金錢與人際之間的巧詐，差點失去了真正的我。人生的滿足感，你永遠覺得不夠，說好聽一點，是積極，難聽一點是野心。
「鳥人」有很多層意義，它從「本我（真實的我）」、「自我（想要成就的我）」開始演繹，戲中的米高基頓被「本我」與「自我」困住，潛藏在心中真實的我，對社會一切感到不滿，你明明有能力去獲得那一切名利，但你卻不想跟這個社會妥協，復仇者、鋼鐵人、變形金鋼還有那血腥、暴力、臉書、網路、youtobe…沒有一樣，我看得順眼，是這個社會在跟我作對嗎？還是我跟不上世界的腳步。
步入中年，開始對自己省思，也省思這個社會，米高這樣的人，其實很ㄍーㄤ，想跟這世界證明自己還行，你想找回20年前那個「batman蝙蝴俠」，卻不想鳥現代的新傳播模式，諷刺的是，你有意無意被新的傳播模式抓住，反而一標中的。
電影中的米高，幻聽又幻影，「真實的我」一直在叫他前進，不要鳥這個世界，問題是這世界又把他困住，該怎麼辦? 壓力太大，等我演完這齣劇就自殺吧！
真實的世界，你會看到一個在舞台上舉槍自盡的傑出演員。然而，電影裡，他成功了！諷刺的是，他用誠意的自殺獲得全世界所有觀眾的目光，也重拾昔日的batman風采，他似乎可以肆意的敖翔於天際，找回自己真正的「鳥人birdman」。

跟米高演對手戲的愛德華諾頓，令人拍案叫絕，讓我用另一種角度去看待這社會的「主流壞蛋（像蔡正元這類）」，這個帥哥，人生裡無時無刻不在演戲，他把自己偽裝起來，別人無法看透他的心思，但一上了舞台，他變了一個人，但這個才是他的「真我」，對於他的戲（工作），他有自己的堅持、看法。戲外無法勃起，無法滿足太太，上了舞台，全身亢奮，連觀眾在旁，忍不住對著女主角也就是自己的太太開幹（大屌那一幕，絲毫不輸米高的小YG），欸！假作真是真亦假，愛德華飾演的麥克，順從自己，活得悠遊自在，他永遠不懂米高在不滿什麼，就像米高看不慣麥克戲外玩世不恭的態度。

其實米高是孔孟的信徒，麥克則是老莊的信徒，兩人的內心深處，都是向善，都是值得深交的好朋友。