好書推薦：《為什麼要睡覺？》（作者沃克Matthew Walker，譯姚若潔）

老早就想寫這本書的心得了！趁著年假的尾巴做一番「心靈」整理，也希望讓許多被睡眠或壓力困擾的朋友「得救」，這不只是書推文，更是自己的實證心得，所以文長。
這應該是過去一年讓我收穫最多的一本書，解答我多年的心理疑惑。我一直不解，20年前在電視台擔任駐地時為什麼會罹患「自律神經失調」，至今在我新聞工作的朋友圈裡，不少人都，罹患這個毛病而不知(沒病識感)，包括記者、警察、老師、司法官、生意人、業務員…，太多、太多了，「自律神經失調」並不是壓力大才會得，裝個心臟血管支架，動到「自律神經」就可能「魔病」上身。
「自律神經失調」真的很痛苦，我最嚴重的時候是在經營茶連鎖店，一到店裡就心悸、恐慌、憂慮，明明業績長紅，但我很害怕面對眼前的工作(心理的「戰或逃」)，明明車子已經開到店門口，就是不敢下去開店，躲在車內狂吼，才能稍稍舒坦、解鬱，其次每天狂拉肚子（我一直以為喝茶引起）、心情起伏躁動很快、對人很沒耐性、常有「交際恐懼症」，當時每天有太多東西要學、要處理，最後被壓力搞垮，因為身體已經撐不下去才離開茶飲界，離開時，我完全不知自己的下一個工作在哪裡？只因「身體擺第一」的生活信念才得救，後來有機會到自由時報，我才回慢慢走出來，這是極為漫長的過程，我尋找信賴的心理醫師，學會把步調放慢，游泳、閱讀、看電影都是我自己揣麼出的方法，即使病已痊癒，這些習慣仍跟著我一輩子，「自律神經失調」好像是「老天賜給我的禮物」。
回到《為什麼要睡覺？》這本書，我找到當年罹自律神經失調的「可能原因」。我在東森新聞擔任南投駐地長達6年，「沒有一天睡過好覺！」，當時的我無時無刻都在聽WALKY TALKY，就像現在記者經常上網找新聞一樣，我當年連睡覺都透過無線電掌握警察和消防隊的動態，彼時警用電波還未數位化，我不管開車、睡覺，我都聽著無線電，一有狀況就「拚命」，太太認識我後，才知駐地的「歹命」，我可以「半夢半醒」之間，知道頻道上是否有「新聞」，睡眠經常被打斷，當年駐地生涯，晚上經常喝酒應酬，白天跑新聞，深夜還要起來跑車禍、凶案(絕大部分從無線電聽來)。
南投駐地後期，我經常發生小車禍，自己並不自覺「失眠」引發，但反應在生活行為上就是「特別的躁動不安」，我有一萬個理由離開駐地這個工作，但為了養家，馬上又投入壓力更大的茶飲連鎖店經理的工作，做了8個月「歸組歹了了」。
睡眠不足引發的腦傷害，每天一點一滴累積，長期就引發疾病，「怎麼治都治不好」，因為不好的睡眠習慣引發「自律神經問題」，自律神經跟心跳、腸蠕動、溫度感知、呼吸直接關係，我因為壓力大導致自律神經失調，身體對氣溫反應遲頓就經常鼻塞、感冒，吃藥剛開始有效，但１個禮拜後又開始「鼻塞整晚」。
但別人不會，為什麼你會？這就像看一張美食照，為什麼有的會想流口水，有的人則不會；為什麼車子開到時速150公里，有些會害怕，有些人不會；看到血腥凶案現場或恐佈片，有些人會怕，有些人不會，我經常白天跑到「屍體新聞」，晚上睡前就聞到「屍臭味」，我想是「九二一大地震」聞到怕，那味道已經深植腦海，其實這都牽涉到大腦的運作機制。
「腦科學」是過去20年澎渤發展的領域，這本書教你很多大腦的運作機制，作者沃克是UCLA 柏克萊分校的精神病學教授，他最專精的領域是「睡眠」，他幫助NASA太空人(無晝夜)、職業運動員(調時差)「學會睡覺」。
你也許疑惑「為什麼睡覺需要學習？」因為大腦的運作太神奇了，我用電影《陽光普照》的經典名句來聯想，「上帝最公平的就是給每個人同樣的時間，一半黑夜、一半白天」，如果你只知道駕御白天(工作、家庭…)卻不如何駕御黑夜，就可能「生活亂了套」，坊間有太多書教大家如何「有效率的工作、如何經營家庭、財務」，卻少有書本教大家如何「有效率的睡覺」。睡覺是「循序漸進」，緩緩進入、緩緩出來，時間約莫８小時。
大腦內有個名為「松果」的所在，在一天工作告一段落後，松果會分泌「褪黑激素」，褪黑激素讓人想睡覺，過去我總認為「疲累」才會想睡覺，其實不然，真正讓你想睡的是「褪黑激素」，但補充「褪黑激素」並不會讓你睡眠品質變好，它只是讓你睡眠提早啟動。
而睡眠又分為「淺眠」、「深眠（非快速動眼睡眠、快速動眼睡眠）」，淺眠就像「抽取式硬碟」，我們經歷「精彩的一天」後，很多記憶透過「海馬迴」吸收，如何把短期記憶存取下來，有賴「淺眠」，緩緩入睡來到睡眠的第一階段，哪些記憶值得「大腦收藏」？靠得就是「淺眠」，大腦內這顆「抽取式硬碟內的資料」因為有睡覺，才會把短期記憶送進入皮質(長期記憶，所謂的豆腐腦，腦內最多的部分)保存，淺眠的第二階段，決定你「白天的資料」能否「有效率」的轉存，其實「淺眠」很容易被吵醒，當年我一直聽無線電，經常被吵醒，白天的記憶難以有效轉存進大腦。
如果淺眠再深入就是「快速動眼深眠（第三階段）」，這部分最重要了，它承接了之前的第二階段淺眠，這時候「你怎麼叫都叫不醒」，暫存記憶因為有深眠才能「神速」地「刻進」大腦裡，為什麼有些人可以上台大？可以進哈佛？並不是他比較聰明，而是他的「快速動眼深眠」運作的很徹底，很多白天的記憶都有效率地「烙」下來。
第四階段「非快速動眼深眠」最好玩了！這個階段就是「作夢期」，在夢裡，你可以當隨機殺人狂鄭傑，邂逅波多也結衣，甚至跟他上床，也有可能你中了上億元的樂透，開始過富豪的生活，也有可能一夕之間變成「同性戀」或「神力女超人」，也可能罹患武漢肺炎四處躲醫生、警察，深度睡眠的你，可以天馬行空的作夢，「作夢無罪」，作夢也可以「療傷止痛」，心理醫師如果知道你的過去越多，越能透過「作夢」幫你戒毒癮、煙癮、減肥…，人類也因為「敢作夢」，才會有「地理大發現」、「上太空」，希特勒因為「敢作夢」無病識感，才成為近代人類最黑暗的魔頭。
「會作夢」到底好不好？其實看你怎麼運用，一個殺人無數的惡魔，能用「作夢」幫他治療暴力傾向，同樣的「作夢」也會幫受害者療傷止痛。
睡眠是層層相扣，所謂「祝你有個好夢」，這句話真的「頗具深意」，而我們的夢境都出現在「睡覺的最後一個階段」，為什麼你醒來還記得「夢到什麼？」因為你已經來到睡眠的最後一個階段，如果你經常「好夢被打斷」影響的是你「深度思考」、「創造力」、「療傷止痛」的難得機會。
國中、高中生經常為了趕車而「早起」，中斷的是「深度非動眼睡眠期」，長期下來，影響的是他（她）們創造力和療傷止痛的機會，你說他們是「草莓族」，才一個失戀就想自殺、自殘，其實是大人沒有給他們「充足的睡眠」，動不動就叫他們「起床上課」。
睡眠有多重要？如何正確睡眠？這真是一本寶書，裡面也揭露很多熬夜、酗酒、吸毒帶來的傷害和實例，這是作者長期做睡眠研究的第一本書，非常的白話，很多說法都有實驗、實例作依據，也因為把深奧的科普知識化為口語，才讓我很容易上手。
看到這裡，代表您有心理壓力，恭喜您，知道睡覺的運作，
㊗️你今夜有個好夢。

國小同學會有感

打從國小同學要開畢業34年後同學會，自己的手機LINE就響不停，每天都是2、300個留言，起初我會大概VIEW一下，後來就關靜音了，因為每天忙著公事、      家事，很少有時間細看老同學的動態。
直到今天一早起來，細細端詳「出發前準備」，看到主辦人錦莉提醒大家帶一些值得回憶、 紀念的東西，我猛然想到，我有一本「畢業留言本」，馬上翻箱倒櫃，找了快1小時，後來在媽媽的房間找到。
從小我就是一個懶散的「靠爸」、「靠媽」族，連這本極為珍貴的畢業留言本都是媽媽幫我保留著，小時候爸爸就是中區企銀經理，爺爺是農會的常務監事，我家在農業鄉里間算是錦衣玉食，家裡還有村裡第一台彩色電視機，每到楊麗花歌仔戲、黃俊雄布袋戲，客廳就擠滿人。
我從小就很愛面子，爸媽就是你的靠山，雖然成績普普通通，但吃的、穿的、用的，總是不輸別人。
但出社會後，吃盡苦頭，難以適應「不求甚解」的電子媒體，每天忙著像條狗，淨是追一些狗屁倒灶的鳥事，索興辭掉工作，跟人家合股作生意，又以失敗收場。
好不容易進自由時報，又遇到爸爸退休，他2年把退休金和家裡所剩無幾的家業揮霍精光，老父罹患嚴重的憂鬱症，太太也因電視台的人事傾軋，退了下來陪小孩，回到北斗，只能擺攤賣起大腸包小腸，家裡經濟大不如前，好在太太和我和媽媽都陪在爸爸身邊，靠著2個女孫，爸爸治好憂鬱症，現在是孫女的專屬司機。
說老實話，我對一個國小同學會沒什麼感覺，反而自己這段時間一直思考「我的人生為何會走到這裡來」，今天老師致詞總是說「做什麼都好，不要比來比去」，但我何嘗不知，這社會就是很現實，大家免不了要看外表，再猜個性，值不值得交。
多年下來，我也變得比較世故，也變得不想多浪費時間在無益的地方，「說不比，是騙人的」，與人交際，多多少少你都拿著尺度去衡量別人。

媽媽替兒子保存34年的畢業留言本

拿掉「職業」或「金錢」的外殼，你還剩下什麼？ 一顆良善的心，還是汲汲營營地還想要追求什麼，我很想跟大家分享，5年前我採訪一場彰中畢業50年的同學會，他們成立一個基金會，基金就是要幫助需要幫助的老同學，一名90歲的數學老師說，退休了，就什麼都沒了！你要重新調適自己，「親情」、「身體」才是真的，年輕人，不要比來比去，把親情，把身體養好，錢多錢少都帶不走。

 

還好我今天沒有開自己的破車，否則現場賓士、BMW、奥迪丶LUXUX一定讓我這台跑了34萬公里的老CRV黯淡無光。哎！想太多了…

搬家最終回

搬家最終回
搬家的那一夜，好想痛哭一場，儘管太太叫我不要再網路「哀號」搬家、賣家產的點滴，她說「一切都是老天的考驗」，但我還是想講，如果現在不講，很可能接下來都不可能有那種感覺。

望著被搬空的舊店，一股「絕望」的心情襲湧而來，「8年浴血抗戰」，竟然打到「彈盡援絕」，拚命了8年，我們沒存半毛錢，若不微熱市集撐著，早已寅吃卯糧。
做生意，實在是件苦差事，更苦的是，很多磨難都 由太太一個女人家承擔。選了錯誤的產品，又選錯開店地點，又因沒有足夠的資源和決斷力，以致一直耗在「燈下黑」的肉乾店。
直到那一天在隆昌牧場董事長邱石崇的帶領下，上山接受微熱山丘董事長許銘仁「面試」，夫妻倆跟2個董事長天南地北地聊，特別是食安這部分，許銘仁問我們「為什麼要做茶葉蛋」，太太不假思索回答，「因為茶葉蛋，單純，只用7味搞定」，就是當歸、薑、鹽、紅茶、八角、甘草、川芎…等天然食材，最多就是用到醬油，許董告訴我們，「生意要用減法」，也就是用最少的食材，成就最美的味道，小小一顆鳳梨酥，材料就有15項，其它的原料，都為了成就鳳梨的美味、餅皮的酥脆。
許董的一句「生意要用減法」點醒了我們，過去我們為了做出好吃的肉乾，拚命吃別人的產品，然後回來跟原料商研究，結果，原料拚命加，成本也水漲船高，你知道嗎，為了不用化工合成原料「嫩精」，我們買成本高8倍的「鰹魚露」，又為了降低成本，還買了50加崙，結果用到關店，仍用不完，白白浪費了上萬元。
做了肉乾生意，我們發現製作過程有太多「巧門」，你能騙得了別人，但騙不了自己，就像我剛結束完茶飲事業後，幾乎不碰奶茶和珍珠、原茶，因為太了解這個行業。
生意賺錢，當然是必要，但絕對有比賺錢更重要的事，我們也想過，把「台灣寶」這個品牌擦亮，去批別人做的產品來賣，但幾次下來，因為自己的量少，工廠無法替我們量身打造產品，更慘的是，他要加什麼原料，我們根本不知道，有時買回來，散發著一股濃濃的肉騷味和油耗味，後來就不敢再拿貨，老老實實的自己做。
為了打開網路市場，那一年過完年，我拿出所有的年終獎金，準備委託網路程式設計師設計商用網頁，但最後一刻抽腿，我認為，與其讓別人賺，不如自己來賺，我花了42000元到中區電腦報名「終身會員」，課程可以一上再上，後來果真設計屬於自己的官網（文末有連結）。
但因不擅經營網頁，到訪人數每況愈下，隔年，我又抱著「年終獎金」，到「pchome 商店街」幫台灣寶上架，結果，只有第一個禮拜有訂單，因為他「贈送」新會員「一天」的首頁廣告，真的，訂單只有那天會進來，後來，「台灣寶」「pchome 商店街」就成「僵屍店」，要看這間賣肉乾肉鬆的「僵屍店」長的如何，現在進入「pchome 商店街（注意：是「商店街」不是pchome 24hr）」敲台灣寶三字就可找到（文末有連結）
回顧過去8年，真是一場「血淚史」，搬家之夜，回程路上，腦筋一片空白，心中想的盡是海明威「老人與海」的情節，覺得我們像老漁夫跟大海拚博7天7夜，全身力量耗盡，好不容易捕到最大一條馬林魚時，回程仍被鯊魚吃光，一趟只有小孩子陪伴的激戰，換來一無所獲的窘境，回來註定受村人奚落，但只有老漁夫自己知道「我贏得精神上的勝利」。
過去8年，與其說跟生活拚博，不如說是「生活美學」的實踐，我們看見殷實小農，跟惡劣的大環境對抗，堅持不噴農藥的無毒栽培；我們看蛋雞產業大老闆，在品牌名號打響後，卻無意擴張產能，更不會去做品牌OEM委外代工，寧願做更難的「無抗生素養殖蛋雞」；我們看到電子企業大老闆，為了讓家族中人，人人有工作，返回家鄉從事烘焙業，無心插柳之舉，造就台灣鳳梨酥金磚傳奇，翻轉八卦山脈的鳳梨農生活。
過去8年，我們在經營上做了一大堆錯誤決策，但我們擁有許多支持我們的好朋友，他們願意提供友善耕作的農作物，願意替我們宣傳，在離開「燈下黑」的北斗戰場，我們絕對會迎來更美好的戰場，這一次，絕對是我們生意人生的「搬家最終回」。
（圖為社頭新店，及個人所畫的立體圖。我們也不曉得什麼時候開張，「慢慢來，飛得更遠」，我們還在構思營運細節，但開店時間應在八月中旬。還有，我們絕對不收花圈、花藍，目前已拒絕好幾攤了，拜託，拜託，不要再破費，《我們一定會跟花店拒絕收，我們一定會跟花店拒絕收，我們一定會跟花店拒絕收》。您對我們最大的支持，就是開業後，三不五時到「真姐」的店，喝杯茶，讓別人看到這間店，人氣不虛）

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人生的那一夜

如果沒有那一晚，我的人生不可能走到這裡！

 

1994年

退伍後，迫不及待想工作，但為了一圓「大學夢」，工作了半年再回到熟悉的台北城，參加傳播系所插班考試。那時一起床，就是唸書，晚上再到補習班報到，唸、唸、唸，無止盡的唸，無休無息的唸，半年後要驗收成果了，我卯起來報了政大新聞、淡大大傳、輔大夜大傳、銘傳、世新廣電、文化大傳。

銘傳最先考，半年來發狠啃書的我，竟忘了當天要考試，七、八百元報名費浪費不打緊，自己竟然讀到腦筋秀逗，渾然忘記今天開始要「上戰場」，當下無比絕望，也許對自己沒有信心，好想就此放棄。

面對插班考，我忽然「毫無戰意」，絕望的心情，一直持續到補習班下課，孤獨一人騎著機車上到大屯山，望著腳下的台北燈海，我無法原諒自己。「大學夢」到此已經是終點，好想回家種田種花，好想告別「台北人生」，因為我不可能上政大，也不可能上淡大或輔大。

大屯山上夏日的夜晚，一點都不詩意，也不浪漫，我給自己一次機會，把所有的插班考試考完，如果上政大、淡大、輔大夜傳，我就留下來。

如果，沒有那一夜，我不可能留下來唸輔大夜大傳，不可能遇到那麼多引領我傳播、新聞思維的好老師和好同學，那一夜讓我人生轉一個大彎。
1999年

那一夜，一陣地動天搖，就是921了！當晚我人在彰化家裡，從無線電裡傳來南投災情的慘況，南投是我的駐在地，我必須摸黑到最危險的災區。南雲醫院（現已改為南基醫院）外，十多具遺體擺放在走廊，急診室裡，醫生護士忙成一團，而我最掛心的是她。
她獨自一人租屋在外，我到她住的地方尋找，已經人去樓空，房子大樑全毀，玻璃碎滿地。﹁阿志 ﹂，熟悉的聲音在耳際響起，當下才知她安然無事。那一夜好漫長，我們走過斷成兩截的軍功橋，進入大爆炸之下的南投酒廠，那一夜的黎明來的好慢…好慢。

她就是我太太，因為我，她從縣長助理，投入新聞工作，因為九二一，我們的新聞路跟別人走的不一樣。

如果，沒有那一夜，我不可能遇到那麼好的太太，也不可能一直在新聞的崗位一直待下去。
2006年

那一夜，我終於戰勝自己的心魔，跟董事長和解！

曾經離開新聞工作，與朋友合開連鎖茶飲吧，共同投入四百多萬元，但生意半年來始終起起浮浮，未見盈餘，直到一名南部「老大」帶著手下兵將前來指點，董事長的管理作風丕變，茶飲店的生意總算一飛沖天。不久，董事長叫我，單純當個董事，不要再幹店經理了。

我想要舉兵起義跟董事長對幹一場，太太叫我﹁罷了，錢留給別人去賺﹂，這下我才驚覺，手下兵，全部被董事長收編了，我算哪根蔥，哪根蒜，我太自不量力，對自己能力懷疑，對人際失去信心，憂鬱症悄悄上身，努力了大半年，身體垮掉，婚姻幾度亮起紅燈，背著家庭的重擔，我不曉得下個工作在哪裡？但那一夜，我決定放下。
董事長跟董娘從南投趕來，董娘看到我，不停的哭，我不知該說什麼，但我知道，她心比我還痛。

如果，沒有那一夜，我不可能珍惜現在記者的工作，也不可能看淡財富，不可能了解﹁家﹂才是你的唯一。

2016年

人生的那一夜又來了！
沈重的房租壓力，太太的「台灣寶」終於畫下休止符！八年前，太太辭掉記者工作，在北斗小鎮把一個香腸攤舞弄得「虎虎生風」，即使二房東使出殺手鐧，開門趕人，我們仍帶著滿滿的自信，易地再戰，一度想靠「大腸包小腸」再創人生高峰，無奈終究白忙一場。
今晚是「搬家之夜」，望著空盪盪的「台灣寶」舊店，心情盪到谷底，搬家帶來全身的疲累，腦筋一片空白，搬完最後一趟，回家的路上，好想大哭一場。
「8年浴血抗戰」下來，夫妻倆好累，好累，「彈盡援絕」是此刻的現實處境，人生的最精華8年，太太跟我耗在這裡，表面上，已經一無所有，但信心卻從來沒有稍減。這一夜，老天爺又在問你「你到底要不要投降？」我還是一句老話「○你娘，想都別想，我跟你拚到底！」
回顧自己人生的每一場戰役，都打到精疲力盡，才願意放手，人生就像打牌一樣，你一直輸，不斷輸，總會換得一點經驗值，只要籌碼還在，就能把身邊不好的牌換掉，直到手上都擁有一整付好牌，就等最好的一刻出手。8年的經驗值，換來一手好牌，而最慘的一夜，就在今晚，人生就是這麼吊詭，關鍵的一夜，都是轉折點，當黎明再起，我就看你（老天爺）怎麼發牌了！

我失敗故我在

南路鷹常被人問到：為什麼要當記者？

 

年過中年，才知道這是人生一連串的失敗才讓我走到這裡。

 

小時候的功課並不突出，唯有畫圖比誰都強。上到國中功課一樣平平，但因為畫圖這項才藝出眾，成為「永遠的學藝股長」，學藝股長的工作就是畫壁報，每個月評比，畫壁報可以讓躲過課業壓力，但回到現實，以後可以靠著畫圖吃飯嗎？

為什麼沒有走上畫圖這條路？國三面臨升學，我的成績幾乎連彰中都考不上，曾想到台北的唸復興美工(全國最好的美術學校)，我向父親提及，他說「讀這個以後大概就畫can ban(招牌)，讀這個沒出息 」，由於沒有一個可以帶領我的美術老師，我錯過了往繪畫發展的人生，後來跟著大部分同學循正常管道升學，然而這項成績不盡理想，人生頭一次離家，隻身到台北大成補習班讀國四班。

因為害怕聯考，只想唸五專，只是沒能考上第一志願台北工專，就連第二志願明治工專都摸不到，我考到第三志願淡水新埔工專就讀，不滿意但可以接受。

工專五年，成績爛到可以，所有科目表現最好的竟是國父思想，老師是名國民黨的校園黨工，但我喜歡上她課堂上的五權憲法及地方自治。當時民進黨剛組黨，選舉時南路鷹經常跑到綠營候選人的選舉場聆聽，回到課堂上竟然可以與這名黨工老師激辯，同學嚇一大跳，後來，這名老師給了我92的高分。

專四發生一件事，期中考微積分我考0分，我意識到以後出社會絕對不能再面對與數字有關的工作，於是拼死命想畢業再插大，面臨被死當再讀第六年沈重的壓力，期末考我卯起來背考題，總算拿到40分「高」分，微積分死裡聎生。

當完兵，我跑到彰化一家大亨廣告公司當AE，我不曉得AE是什麼，只看見創意監督好威風，可以對著客戶說出對方的問題，並幫他們找到好的廣告方案，於是做了四個月，我決定插大考廣告系。

在準備插大之際，「暗戀」四年的女朋友在我插大考試前告訴我「我要結婚」，我原以考上大學就可以大大方方的表達愛慕，但她選擇嫁結一名小富商，我失望到極點，我覺得自己很沒錄用，我想臨陣退縮不想考插大了，補習班坐在我旁邊的女同學勸我別忘棄，我騎著摩托車到大屯山頂想了一夜「如果能考上政大、輔大、淡大我就繼續唸，否則回家先種田再說。」

後來，我考上輔大，一股唸頭激勵我向前，「我一定要讓她(女友)知道我在哪裡？讓她後悔當初沒選我」大學四年，享受到成績突出的滋味，報告分組許多同學爭相與我同組，因為我的報告總是讓老師激賞。

畢業後如願當個地方小記者，後來也如願考上東森新聞。呆在東森新聞六年後我又再嚐到失敗的滋味，我疏於經營警政線，正當全國展開圍補張鍚銘時，我從未想到自己所跑線路的檢察官握有張鍚銘出沒的珍貴訊息，該名檢察官又與友台記者有親戚關係，張鍚銘落網時，友台第一時間掌握，我敗的一塌塗地，我愧對「供養」我六年的東森新聞，我無言也無顏的離開東森，長官連一句留人的話都沒說。

離開東森我與一名非常要好的茶商合作開設茶飲店，從完全不懂到自己摸索，從業績一天二千五百元到天天破萬，我的老闆是自己革命夥伴，也是我當時的恩師，我自己也是股東，在開店前，老闆告訴我他今年一定要開成三家店，如果不成，我就要被換掉，當個單純的董事。

我沒有達成他的目標，所以我又失業了，但我看盡商場人際的無情，成者王，敗者宼，我深刻體會當你不是記者時，絕大多數的人對你的態度完全改觀，這是現實世界的無情，商人、記者都有其宿命，我把所有的股份原價賣給這名革命夥伴，再回去想想下一步。

我可以還做什麼？年紀大了，沒有太多的選擇，我很謝謝自由時報當時願意「收留我」，我沒有太多的才能，更沒有過人的交際手腕，唯一能做的就是對社會多一點的期望，跑新聞比別人更勤快一點，觀察更敏銳一點，我要謝謝自由時報給我一個發揮的舞台，但這個舞台不曉得能讓我演多久，有一天下台一鞠躬不曉得是不是人生另一次失敗！

從畫圖、聯考、專科、交女友、跑新聞、經營茶飲店，我經歷一次又一次的失敗，我要謝謝老天爺讓我人生遇到那麼多挫折，否則我不可能遇到心愛的老婆、兩個乖女兒，和父母同住共享天倫，我 也不可能現在做個謹守份際的小記者。

心目中的奧斯卡！

應該是從「命運好好玩」開始吧！我學會用「自己人生的觀點與電影對話」，以前是把電影當作「娛樂」，後來變成「人生的課題」。往後每一年，我一年必買一部「經典片」光碟，這是我一年的「小確幸」，也是我「心目中的奧斯卡」。
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那一年夏天，茶吧的生意漸有起色，老闆有意再開新店，太太極力反對我再參與，彼時的我，已經因為長期的壓力而生病，順老闆的話，也許可掙得更多錢，聽太太的話，則淪為「讓老婆養」的失業一族。
老闆很聰明，是否由我續營新店，不置可否，他倒是推薦我去看當時的院線片「命運好好玩」。走出電影院，我如釋重負，領悟到，當人生面臨兩難時，千萬要以「家庭」為重，若讓家庭牽就於你，最後終將失敗。

奧斯卡有一種魔力，它標示著一種價值觀，「不要放棄」、「關懷弱勢」、「愛護地球」、「守護人權」，電影人拚了命地用盡心思拍片，都離不開這些課題，如果你能從中跟電影產生共鳴，這部電影就有價值。
我喜歡的電影，不一定是得獎大片，更不是當年的最佳劇情片。
「革命前夕的摩托車日記」讓我認識格瓦拉這號人物，電影裡有個橋段，令人印象深刻，當大家為格瓦拉慶生，但格瓦拉在20歲生日這天，想到對岸住著一群麻瘋病人，他冒著氣喘的生命危險，游向對岸，他希望自己生日這天是跟麻瘋病人一起度過。

「班哲明的奇幻旅程」像在演繹「老莊思想」，一個人要越活越年輕，到最後像嬰兒般死在愛你的人懷裡，那是人生最高的境界，班哲明的人生，沒有遠大的目標，但困難一來到，不逃避，且全力以赴，結果從一個棄嬰，活出自我。
「少年pi的奇幻飄流」上映時，我和太太都面臨工作和生活上的瓶頸，家庭和工作壓力，把你搞得喘不過氣，就像少年pi被丟在太平洋裡，「你要怎麼辦？ 」，眼前還有一隻會吃你的老虎，少年pi把惡劣的環境視為一手好牌，把老虎放在槓桿的另一端，用環境去耗盡牠的力量，用腦筋讓老虎聴令於你。電影最讓人難忘的是，面對親人（包括老虎），我們都來及說再見。
「地心引力」超讚的一部電影，在外太空失去聯繫，要如何回到地球，一次又一次，像是翻到鬼牌，著了魔的倒楣，說放棄，只是一個念頭，但你真的甘願就這樣死掉嗎？你彷彿聽見幾千萬公里外的地球，還有人在等妳，於是妳把死亡置之腦後，用生命去證明「神的存在」，多麼勵志的一部片。
「鳥人」是一部超棒的人生片，演繹自我、人我、超我，人到中年，總有許多想要實現的理想，但因為許多因素而實現不了，「想要實現」反而成為壓力，最後這個壓力跑來控制你，讓你無法作完美的演出，明明你是最優秀的，但是你自己限制了自己的表現。
我超喜歡導演亞力山卓用舞台和電影鏡頭交叉運用，前台是表演的人生，後台是真實的人生，後台的千絲萬縷，來到舞台前彷彿都不見了，因為你太投入了。我記得男配角說，「我已經不知道，什麼是真實，什麼是演戲，我在演戲甚至比人生更真實。（真不曉得演員的另一半如何面對他或她演床戲）」
今年的「瘋狂麥斯」令人拍案叫絕，導演喬治米勒實在太有才了，它是一部「超好看，超刺激」的電影，但要說到它對自己影響有多少，卻又說不上來，不過，在那麼多部片中，我還是喜歡它，它拍的很顛覆，很有風格，我彷彿覺得，這部片是世紀崩壞的預言，比「阿凡達」拍得更真實，如果大家再忽視地球的環境破壞，到最後都會淪為狂人，就像現在的金正恩或ISIS一樣。

電影標示著自己的人生記錄，一部光碟大約是一個大餐的錢，一、二十年後，我早已忘記吃什麼大餐，但這些光碟，讓我知道，二、三十年前，一部電影如何影響我。

太極游泳心法

太極游泳心法

這4、5年來，只要有休假，就往游泳池跑，一下水就是來回30趟，以前覺得自己已經游得很不錯了，直到前陣子游到肌肉拉傷，其知道自己根不懂游泳，也一直沒有掌握游泳的訣竅，一眛求快的結果，就是腰部肌肉受傷。
我並沒有請教泳池的前輩如何改善，因為泳池裡會游的高手，速度總是很快，而我肌肉拉傷，就是因為求快的結果。
之前有一時間，因拉傷就停下來，待在蒸烤箱或SPA池，然而待久了，你還是會技癢，反覆思索，問題出在哪裡。
直到最近，我才開了竅，學會「慢游之道」。
以前游泳，像在趕速度、趕業績，游完30趟就上岸，就認為「今天運動量達到了」。而這就是「運動陷阱」。
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游泳最迷人的地方其實是「吐納」的頻率和協調，下水後，不要馬上動，浮在水面上，把全身的肌肉「放空」，注意，是放空，不是放鬆。我會很自然的把氣吸飽，然後慢慢吐氣，好像一具浮屍一般，任它飄浮。
幾次的吸、呼，目的是把全身的肌肉鬆弛，冥想是一定要的，但我總會胡思亂想，到水裡，水溫一定很冷，你不一定要一直用力打水讓自己加溫，在夏天，可以慢慢讓體溫跟水溫調和，手和腳「漫漫」動起來。
水是很奇怪的東西，以前「用力划」，搶速度，很快就累了。但現在，我在意的是「慢時間」，把動的節奏放到最慢，你一樣可以很自然的往前。
手動、腳動加上呼吸吐納的配合，一切肢體的節奏都是配合呼吸，游到後來，你已經忘了，究竟是肢體配合呼吸還是呼吸在配合肢體律動。
旁邊有人游過來，不要管它，更不要與他競速，你速度慢，可能惹人嫌，只好找人少的時段游（吃飯時間或早上，人最少）。
「上善若水」絕對有其道理，水有一股無以名之的力量，當你能掌握自己的肢體，你就能駕卸水，游得慢，就能游得久，你要忘掉時間的壓力，慢慢就會把注意力放到身體的律動，很奇怪，那應是人的天性使然，這樣游久了，你就知道如何透過手掌、腳掌去「引水前進」。
現在的我，已經脫離「慢游」，靠著駕卸水，速度已經跟往日差不多，但游完30趟，完全不喘、不累，腦筋通透暢快。
其實，我已經心理不默數幾趟了，看看牆上的掛鐘，游了1個鐘頭，就知道可以上岸，當然，水是有浮力的，你要游更久也可以。

任何的運動都一樣，都不在鍛練體力，而是訓練身、心、靈合一，我資質魯鈍，又怕流汗，又怕人多，只能跳到水裡練功，游泳很像練太極拳，如果不要有氯的消毒味道，那真是天底下最美妙的運動。

游泳最難的不是肢體上的動作，而是換氣，也就是吐納，如果，可以很自然換氣，就能泳的很舒服。